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如何消除乳房不适？
来源： 本站原创 作者：佚名 点击数：1326 时间：[2015-03-10 10:29:38]
乳房胀痛，心里难受，怎么办？以下建议可帮助您解除乳房不适。
·改变饮食习惯 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
·经常按摩乳房 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
·穿稳固的胸罩 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受压迫消除不适。慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
·不吃高盐类食物 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7—10天尤应避免这类食物。
·试用热敷 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
·防止肥胖 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
·摄取维生素 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转华为γ-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E 的形成，进而抑制乳激素的产生。
·切忌滥用药 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
