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熬夜后一起做个放松小体操吧!
来源: 本站原创   作者:佚名    点击数:1126    时间:2014/11/5
       1.颈部伸展坐姿:双手抱头,两小臂贴于脸颊,稍用力压,使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。   

  2.体侧伸展坐姿:一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。   

  3.肩部伸展坐姿:十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。   

  4.腰腹伸展坐姿:两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。   

  5.胸背伸展坐姿:两臂屈肘前平举,含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。   

 

  6.腿部伸展坐姿:双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒。 

   保持愉快轻松的心情,找一盘轻松愉快的喜剧片或者言情片欣赏一下,哪怕是以前看过的;或者听听熟悉的音乐,让心情平缓下来。   

    补充睡眠,好好休息。睡前热水泡脚:热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。   

     希望以上的小方法能尽快帮您缓解疲劳!

 
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