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熬夜是怎么伤害女性生育能力的?
来源: 本站原创   作者:佚名    点击数:923    时间:2014/12/17
      根据美国生活科学网站报道,一份新的报告显示,想要怀孕或已经怀孕的女性,在夜间应避免光线刺激。“黑暗对女性的生育健康非常重要,并且可以保护正在发育中的胎儿”。德克萨斯大学健康科学中心细胞生物学教授兼研究员罗素.J.瑞特说到。瑞特和他的同事们评价了先前发表在《生育与不孕》杂志的研究,并总结了褪黑素水平和昼夜节律在生殖中的角色,认为“每次当你在晚上开灯时,便抑制了褪黑素的生成”。

  褪黑素是大脑中的松果体在黑暗中分泌的一种激素,当女性在备孕过程中,它就显得尤为重要,因为它可以保护女性的卵子避免氧化应激。研究表明,褪黑素具有较强的抗氧化性,可以有效避免卵子受自由基损伤,尤其是在女性排卵的时候。“如果女性想要怀孕,至少每晚要保持八个小时的黑暗期”他建议,“并且每天都应该保持相同规律的明暗周期,同时要远离光污染,因为它容易导致女性生物钟混乱”。

  理想情况下,夜间的黑暗不应该被光中断,尤其是在怀孕的最后三个月。晚上打开灯光抑制褪黑素生成的女性,意味着胎儿大脑可能得不到适量的褪黑素,来发挥其用以调节生物钟的作用。动物研究表明,母亲的明暗环境紊乱可能与新生儿行为问题有密切关联。研究人员推测,当一个女人怀孕时,类似的明暗周期的中断,可能会导致儿童注意缺陷、多动障碍或自闭症几率上升。“伴随着有规律的明暗循环,人们已经进化了400万年,一直调节着昼夜节律,”赖特说,“但随着人造光的发展,这种规律已经被打破,扰乱了人类夜晚的生物钟,抑制了褪黑素的水平。”

  那么,女性能做什么?那些希望有一个孩子或已经怀孕的妇女,应该做些什么才能避免干扰明暗周期?对于规律的生物钟而言,黑暗是非常有必要的,并且有助于产生适量的褪黑素。不过,他指出,“待在黑暗里与睡眠无关。尽管睡眠是好的,但大脑产生褪黑素仍需要黑暗。”

  建议生活中要确保卧室是黑暗,没有外部光线从窗户照进来,或者从电视或工具发出的眩光。那些想要夜光灯的人,应该选择红色或黄色光,而不是白色或蓝色光等可以打乱昼夜节律的灯,而那些睡不着觉的女性更应该避免开灯。

 
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