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调整作息,使生理期更顺畅
来源: 本站原创   作者:佚名    点击数:933    时间:2014/12/17
       一、养成早起的习惯

  早上最好在7-8点间起床,早餐前做点运动,在9点前吃早餐,也利于之后9-11点经气运行于脾经时的吸收功能,可以使营养的吸收更好。一定要养成吃早餐的习惯,而且要吃的有营养。

  二、中午要午睡

  理想的午餐多蛋白质来源时鱼类再搭配胚芽米饭或是全麦面食以及蔬菜水果,水果最好在中午以前吃,以后晚上就不宜吃大量的水果;中午最好能稍微午睡一下,可以放松要安排在午餐前,午餐后最适合散步,趴在桌上睡觉反而容易造成胃胀气。

  三、戒掉晚睡的习惯

  晚餐应吃的少,吃粥、蔬菜及水果最好,而且晚餐不要拖过晚上8点,晚上11前就要就寝,中医认为晚上11点至半夜1点经气循行于胆经,半夜1点-3点经气循行于肝经,这段时间最好要休息睡觉,否则不利于养生,而且晚上11点至半夜2点时调整女性内分泌的最佳时机,最好进入睡眠状态。

 
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