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孕妈妈就要走起来
来源: 本站原创   作者:佚名    点击数:996    时间:2014/12/17
       怀孕之后进行任何一种新的、比较激烈的运动都是不安全的,最好的和最有益的活动就是你怀孕之前的所进行的活动,比如说:散步。在怀孕期间进行的任何一种运动如果感到身体不适,都要赶紧停止。但是,对孕妇来说,散步是一项最安全的锻炼方法,又能活跃膝盖和关节。

  1.散步前的准备

  散步最大的好处就是没有时间和地点的限制,而且散步也不需要任何的特殊设备,只需要一双舒适的鞋子和一套舒服的便装,一件合适的内衣和保持健康的决心,那你就可以随时的踏出家门散步啦。

  2.散步对孕妇的好处

  在怀孕时散步可以让你的心脏更活跃;是放松身心的一个很安全的方法;可以让你在怀孕期间和生完宝宝之后保持完美的体型;怀孕期间散步还可以减轻恶心、便秘和怀孕带来的其他方面的不适;怀孕期间散步还可以促进睡眠;最后,散步还可以改善你的心情。

  3.散步,一项对孕妇很安全的运动

  散步适合各个阶段的孕妇,无论肚子的大小。但是在散步的时候不要让自己过度劳累,适当就可以了,如果让自己过度劳累的话,很容易造成呼吸不顺畅,同时还会影响肚子里的宝宝。记住,怀孕期间不是最好的锻炼时间。

  4.怀孕的三个阶段

  在怀孕的第一阶段,也就是从怀孕1到3个月的时候,不需要改变你的散步规律,只要确保你穿的衣服够舒服、能够喝上足够多的水来预防日晒就可以了。在到了第二个阶段的时候,要多注意你的背部和腹部,避免拉伤和扭伤,要多摆动自己的手臂来保持平衡。到了第三个阶段的时候,走的路要尽量的平坦,少走石子路和有上下坡的路,以免造成重心不稳滑倒。

  散步的时候要记住医生的建议,那样才能保证你在散步时的安全:

  当外面温度过高的时候不要外出去散步,以免因温度过高而造成脱水或者中暑;在外出散步的时候最好是能够随身携带一瓶水,并且在散步的时候是不是得多喝一点,保证水量的供给;当生产日期临近的时候,散步不要走得太远,随身携带好手机,以免出现紧急情况而身边又没有熟悉的人在;如果在散步的时候出现了阴道出血、头晕眼花、视线模糊不清、胸部疼痛或者是其他的症状,立即停止散步去看医生。

 
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