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春季如何预防感冒
来源: 本站原创   作者:佚名    点击数:962    时间:2015/3/10
    冬末春初温度变化大,而且早晚温差也大,是容易感冒的季节,而感冒带来的威胁,除了发烧流涕外,还会引起许多并发症,如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。所以,生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心,以下是应对感冒最有效、也最健康的方法。

一、提高自身免疫力
 1、坚持体育锻炼:如散步、跑步、爬山、打球等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。
  2、保证充足的睡眠:这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,更应给自己充足的休息时间。
  3、避免疲劳过度:疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒病毒或细菌乘机入侵。
  4、切忌压力太大:压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患感冒的机会也相对减低。
  5、室内保持适宜的温度和湿度:一般室内温度宜保持在摄氏2022度,湿度70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。
 二、合理搭配饮食
  1、饮食要营养充足:偏食或经常在外进餐,很容易造成营养不均衡,身体抵抗力减弱,故必须均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质等各种营养素。
  2、口服维生素C可预防感冒:每天补充100毫克的维生素C可避免维生素C的缺乏。如果要增强自身抵抗力,可每天服用维生素C 600毫克。

 3、选择红颜色食品可预防感冒:除了补充适量的维生素C以外,还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可预防感冒,此外,每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防感冒。
  三、减少传染机会
  1、避免到人多地方:在拥挤的公共汽车内、超市、卡拉OK等公众场所,空气中都飘浮著无数的病菌。为避免受到感染,要尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间,要早期就地隔离病人,减少大型集会和集体活动。
 2、回家后应洗手和漱口:因为在户外到处布满着病菌,当我们回家后,要用肥皂或洗手液洗手,用盐水漱口。为了不把外面病菌带回家,到家后应换上清洁衣服。此外,家中如发现流感患者可用薰醋进行空气消毒。
  四、可选择接种流感疫苗:流感疫苗是对流行性感冒有效的一种预防措施。一般来说,通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年,但因为流感病毒在不停地发生变异,所以建议年年接种。

 
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