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如何消除乳房不适?
来源: 本站原创   作者:佚名    点击数:934    时间:2015/3/10
     乳房胀痛,心里难受,怎么办?以下建议可帮助您解除乳房不适。

    ·改变饮食习惯
  采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
 
    ·经常按摩乳房  轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
 
    ·穿稳固的胸罩  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受压迫消除不适。慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
 
    ·不吃高盐类食物  高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7—10天尤应避免这类食物。
 
    ·试用热敷  热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
 
    ·防止肥胖  对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
 
    ·摄取维生素  饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转华为γ-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E 的形成,进而抑制乳激素的产生。
 
    ·切忌滥用药  有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
 
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