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女性冬季养生 这些知识要知道
来源: 本站原创   作者:佚名    点击数:156    时间:2018/12/27

    冬季寒冷,很多女性会有面色苍白、手脚冰凉、倦怠乏力、腰腹冷痛等症状,而这大多是因“脾肾亏虚,阳气不足”所导致 。阳气为一身之正气,是抵抗外邪之根本。中医认为冬季养生以补阴、藏阳为主,现代女性要好好抓住冬季这三个月进行补阴藏阳,来提高身体免疫力,为来年身体健康打下好的基础。

    在冬季,女性尤其要注意保暖,更要控制好自己的情绪变化,合理安排生活、工作和学习的节奏。不宜过度劳累,也不宜过度安逸,做到劳逸结合、形身俱养,方符养生之道。

注意保暖

    中医强调“天人合一”理论,认为人与自然界是相通的。冬季天气寒冷,人就应适当保暖。女性应特别注意腰背、小腹和腿脚的保暖,衣服要穿得宽松些,因为衣裤过紧会影响末梢血液循环,加重手脚冰凉。

    据上饶市妇幼保健院中医科主任何舰介绍,女性在冬季首先是要保暖,预防感冒、防止风寒之邪入侵人体,损伤阳气。也不能过度保暖,过度容易使机体的调节适应能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。冬季还要防止温燥、凉燥的侵袭,避免出现声音嘶哑、咽喉干痛、皮肤干燥或瘙痒、咳嗽、便秘等不适。要适当补充水分,增加运动,根据体质选择适合自己的方式,锻炼身体,提高抗病能力。

不宜熬夜

    经常熬夜的女性表现为皮肤干燥、易长皱纹、脸上出现色斑、记忆力减退等。所以女性不宜经常熬夜,应早卧晚起,保持阴阳平衡。身体健康的关键,并非大量进补,而是注重平时的生活起居,以符合大自然阴阳变化规律。

    40岁以上的女性应注意情绪变化,不急不躁,保护体内阴血津液不被过度消耗。如果因肝气过旺产生烦躁、暴怒等不良情绪,不仅上犯肺气,造成喘息、咳痰、咯血等病态,还会使肝气横逆克伐脾胃,出现食欲不振、胃痛等情况。

饮食方面

    冬季进补的一个原则就是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性食物,少饮烈酒。冬季适宜食用以下食品:具有暖性的肉食,如牛肉、鸡肉、羊肉等;蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、山药等;水果有橘子、苹果、柚子等。何舰告诉记者,冬季女性根据体质的不同可以喝一些当归羊肉汤、当归山药汤、排骨莲藕汤等。

    身体发生不适,应通过休息、个人调护、膳食等方面进行调理。何舰强调,如果还不能解决问题,要及时前往医院诊治,切忌不分寒热虚实、不辨真伪、不知进退地盲目进补,破坏或打乱人体原有的阴阳平衡,延误治病时机。

 
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