怀孕给全家人带来了喜悦，从此孕妇就成了家中“宠物”，会受到来自自己和家人的多方呵护。有的时候虽然有些夸张，但适当的保健也是必要的。孕期的生活不是小事，过不好会给母儿带来麻烦和危害……

为了适应胎儿生长发育的需要，孕妇身体各系统发生了一系列适应性变化，如子宫逐渐增大、乳房胀大、心脏容量增大、静脉压力增高（下肢和会阴可发生静脉曲张）、血液稀释、血色素下降、血液呈高凝状态、呼吸变深、胃肠蠕动减弱、皮肤出现褐斑及裂纹、体重增加、韧带松弛、腰骶和肢体疼痛、腰腹前挺形成典型的孕妇姿态……孕期的生活中，要让饮食起居诸多方面适应这些变化，以利于胎儿的正常发育和母体的健康。

1、衣着宜宽大、舒适、简单、方便、能防暑保温且清洁卫生；

    2、鞋宜穿无跟休闲类，防滑底，稍大松软；

    3、住房整洁通风，温湿度适宜，避免装修污染；

    4、家务劳动应坚持，量力而行，安全为重；

    5、短途步行有好处，避免乘拥挤的公交车，长时间乘空调出租也不好；

    6、最好不外出旅游及出差；

    7、户外活动和适度的体育运动有益无害，散步、打拳、跳舞、游泳都可选行；

    8、少去人多的公共场所；

    9、睡眠要充足，最低不少于8小时，午睡1-2小时。妊娠中期后以侧卧位好，左侧卧又比右侧卧好；

    10、孕期不要与猫狗等宠物密切接触，以免感染弓形虫等导致胎儿畸形；

    11、为了孩子的健康戒烟戒酒；

    12、经常洗头洗澡、换衣服，最好淋浴不盆浴，避免桑拿、蒸汽、火龙浴等；

    13、避开不利的工作环境，如石油、化工、农药、放射线、震动、低温等；

    14、特别慎重对待X线检查；

    15、可以看电视，但不应时间太长。电脑最好也不要长时间接触，保护服可能有些作用；

    16、无特殊需要，孕期最好不种疫苗；

    17、孕期需用药，要请医生帮助定夺。一定要慎重；

    18、孕早期3个月和妊娠末期3个月不宜性生活，中期性生活也需小心谨慎；

    19、孕期的营养通过正常的饮食即可满足需要，过度的摄取反而有害；

    1)多吃粗粮；

    2)多吃新鲜蔬菜、水果；

    3)多吃豆类食物及花生、芝麻；

    4)多吃鱼、肉、蛋、奶；

    5)适量补充钙、铁、叶酸和维生素D，锌等微量元素可测定后酌情补充；

    6)孕期必用含碘食盐；

    7)少吃甜食，忌过咸及油腻。

    20、定期接受孕期检查。