怀孕之后进行任何一种新的、比较激烈的运动都是不安全的，最好的和最有益的活动就是你怀孕之前的所进行的活动，比如说：散步。在怀孕期间进行的任何一种运动如果感到身体不适，都要赶紧停止。但是，对孕妇来说，散步是一项最安全的锻炼方法，又能活跃膝盖和关节。

　　1.散步前的准备

　　散步最大的好处就是没有时间和地点的限制，而且散步也不需要任何的特殊设备，只需要一双舒适的鞋子和一套舒服的便装，一件合适的内衣和保持健康的决心，那你就可以随时的踏出家门散步啦。

　　2.散步对孕妇的好处

　　在怀孕时散步可以让你的心脏更活跃；是放松身心的一个很安全的方法；可以让你在怀孕期间和生完宝宝之后保持完美的体型；怀孕期间散步还可以减轻恶心、便秘和怀孕带来的其他方面的不适；怀孕期间散步还可以促进睡眠；最后，散步还可以改善你的心情。

　　3.散步，一项对孕妇很安全的运动

　　散步适合各个阶段的孕妇，无论肚子的大小。但是在散步的时候不要让自己过度劳累，适当就可以了，如果让自己过度劳累的话，很容易造成呼吸不顺畅，同时还会影响肚子里的宝宝。记住，怀孕期间不是最好的锻炼时间。

　　4.怀孕的三个阶段

　　在怀孕的第一阶段，也就是从怀孕1到3个月的时候，不需要改变你的散步规律，只要确保你穿的衣服够舒服、能够喝上足够多的水来预防日晒就可以了。在到了第二个阶段的时候，要多注意你的背部和腹部，避免拉伤和扭伤，要多摆动自己的手臂来保持平衡。到了第三个阶段的时候，走的路要尽量的平坦，少走石子路和有上下坡的路，以免造成重心不稳滑倒。

　　散步的时候要记住医生的建议，那样才能保证你在散步时的安全：

　　当外面温度过高的时候不要外出去散步，以免因温度过高而造成脱水或者中暑；在外出散步的时候最好是能够随身携带一瓶水，并且在散步的时候是不是得多喝一点，保证水量的供给；当生产日期临近的时候，散步不要走得太远，随身携带好手机，以免出现紧急情况而身边又没有熟悉的人在；如果在散步的时候出现了阴道出血、头晕眼花、视线模糊不清、胸部疼痛或者是其他的症状，立即停止散步去看医生。