一、注意饮食、休息和培养对哺乳的信心

产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤其注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰，家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。

二、纠正母乳喂养中的不合理现象

最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不足，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长大8小时，出生1-2个月的婴儿，每天应哺乳8-10次，3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少8次。

三、避免乳头错觉产生

从调查情况看，人工喂养3次以后，婴儿即产生乳头错觉，因此提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶，乳头错觉的纠正要在婴儿不甚饥饿或婴儿未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒，产妇可以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂容易含接。乳房过度充盈时可热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。

四、寻找引起母乳不足的其他原因

如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等，同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂，哺乳期间不宜服用雌激素，孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。

五、及时、适量、科学的补养

哺乳期间不可偏食。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤。鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆，丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。

六、注意喂养技巧

新妈妈应两侧乳房交替哺乳，以免两侧大小相差悬殊，影响美观，每次喂奶都应给婴儿足够的吸吮，每侧10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶，后奶脂肪含量多，热量是前奶的2倍，如果母婴一方患病或因其他原因不能喂奶，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空，日后才能继续正常的分泌乳汁。